[...] węglowodany. W spisie linków który Ci podesłałam są artykuły w których masz wymienione rodzaje pokarmów które jemy żeby zapewnić sobie źródła białka, węgli i tłuszczu. Na sam początek zapewne wystarczy ze wyeliminujesz wszystkie fast foody i przetworzone jedzenie a będziesz jadła zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania a waga powinna spadać.
anchy, tak właśnie chciałam to widzieć, że płonie, ale waga wskazuje na coś zupełnie innego %-) Zwykle było to tak, że rozumiałam, że waga nie jest żadnym wyznacznikiem, ale jednak wraz z lepszym wyglądem spadała w dół. A teraz raz spadnie, raz wrośnie albo długo stoi w miejscu i myślę, że rok temu źle bym się czuła widząc takie liczby. Fakt jest [...]
[...] LOL ja nawet nigdy nie miałem abo w potreningu, ale spoko, mnie to lotto nie wierzysz w jeden serwis to weź u konkurencji albo weź sprawy w swoje ręce - proste dla mnie waga nie jest wyznacznikiem niczego w zasadzie, (no może do danych statystycznych się przydaje) bo przy takiej samej wadze można wyglądać mega dobrze i mega choojowo, nawet [...]
Turki 28kg to ile % Twojego RM? :-> Swingi z jaką wagą? Swingi z 20-stką. W sumie mogłem 24-ką "machać" ale mimo, że technicznie w swingu jednorącz jest dużo lepiej niż kiedyś to jakoś zachowawczo podchodzę do cięższych kulek w tym ćwiczeniu. %RM? Nie wiem co to ale maxa obecnie w TGU mam 32kg. 36kg mooże bym dał rade ale to gdybanie. Waga [...]
[...] /SFD/2017/4/7/1add7ab9e12840bfb218a849ac3de587.jpg OGÓLNIE Jedenasty dzień liczenia kalorii, brak mocy na treningu, tłuszcz się pali nieco za szybko waga z rana na czczo 69,3kg. Robię dzisiaj refeed/cheatmeal do tego co w tabeli wleci jeszcze około tysiak kcal, w celu lepszego samopoczucia i naprawy hormonów. Rano [...]
Wczoraj kcal nie policzone, dałem się skusić na dobry obiadek, placek itp :D Dzisiaj także nie liczę, w końcu to czas dla rodziny. Waga z rana 68,3kg czyli spadła 0,2kg w porównaniu do wczoraj. I to pokazuje że jak trzymacie się cały czas założonych kcal to nawet jak coś wypadnie to waga dalej leci w dół ;)
no w koncu waga sie ruszyla 8-) ale do 3% nie ma szans ,/-)_ ale i tak jest niezle Patrząc na wykres tętna, wcale mnie nie dziwi że waga idzie w dół. Najważniejsze, że ruszyła. Teraz przez jakiś czas będzie z górki ;-)
[...] i resetem. Za duzo i za szybko ale dam rade. To lecimy z tematem. Kalorie 2k w dnt, i 2.5k w dt. Waga 74kg - wymiary wstawie po tygodniu jak ta woda zejdzie. Wiec pewnie waga bedzie z 71kg i obwody po -1cm :-)) Probuje system Carb Nite + IF . Zrobie 2 tyg fazy adaptacyjnej, nie wiem czy sie zmieszcze w 30g ww, dlatego granica to 50. Dosc mam [...]
[...] nie zart) omega 3. Ale wynik kcal z Endomondo pokrywa się w miarę z wynikiem z rowerka stacjonarnego na siłowni, w którym nie ma przecież żadnych zmiennych innych niż moja waga oraz prędkość i czas jazdy, 5min jazdy po wsi na rowerze 17,5km/h = 60 kcal, 5 min jazdy na rowerku z prędkością ok 14-16km/h = 50 kcal (powiedzmy, że różnica w [...]
[...] i niby pokazuje poziom tłuszczu (załączam wykres z ostatnich tygodni, obecnie około 18%). Problem jest taki że kompletnie nie ufam tym wynikom. Jak byłem u dietetyka to jego waga pokazała BF=24%. Podejrzewam że jego waga jest profesjonalna i faktycznie puszcza impuls przez ciało żeby zmierzyć BF, podczas gdy moja szacuje BF na podstawie masy i [...]
[...] czity wjeżdżały Ci tydzień haha i kończyło się ze ostatni posiłek to było 4tys kcal }:-( Teraz bylo ok 2200czasem mniej czasem więcej ale oscylowało to w tych okolicach, waga bardzo powoli w dół ale jednak idzie, czasem waga stała a obwody w dół. Z kalkulatora wychodzi ze zero kaloryczne n 2800kcal. Do tego dużo cardio ostatnio często naczczo [...]
[...] tygodniach nie tylko czułem się silniejszy, ale także zauważyłem, że jestem dużo większy. Ważyłem około 250 funtów, gdy zaczynałem moje treningi w domu i natychmiast moja waga wystrzeliła do około 265 funtów. Czułem kilka niedoskonałości mojego programu, w tamtym okresie wykonywałem tylko podstawowe ćwiczenia, których nauczył mnie Bob Snead w [...]
[...] tygodniach nie tylko czułem się silniejszy, ale także zauważyłem, że jestem dużo większy. Ważyłem około 250 funtów, gdy zaczynałem moje treningi w domu i natychmiast moja waga wystrzeliła do około 265 funtów. Czułem kilka niedoskonałości mojego programu, w tamtym okresie wykonywałem tylko podstawowe ćwiczenia, których nauczył mnie Bob Snead w [...]
[...] tryb życia nie sprzyjający regularnemu odżywianiu (delikatnie mówiąc) i dramatycznie niska sprawność fizyczna. Miałem za sobą kilka epizodów odchudzania, po którym znów waga wracała do rekordowych wartości. W zeszłym roku udało mi się sporo zjechać (w maksimum 16 kg), a przede wszystkim później wagę w miarę utrzymać (obecnie + 3kg od dołka). [...]
[...] Linia barkow- prawy bark nizej, lewy wyżej. c) Faza doskoku (doślizgu): Miotacz przenosi ciężar ciała na przednią część stopy prawej i płynnie unosi lewa nogę w górę (tzw. waga).Wykonuje skłon tulowia w przód przysiadająć nba prawej nodze i opuszczając jednoczesnie lewa noge, zgieta w stawie kolanowym. Miotacz dynamicznie wyprowadza lewa noge w [...]
Dziekuje pieknie za mile przywitanie :) Wrzucam wypelniona ankiete. kleine-hexe niestety nie moge wejsc na tego linka wyswietla mi sie error 404 . Z checia bym podejrzala inne babeczki ktore z podobna otyloscia musialy sie zmagac . Tak troche do mnie dotarlo , ze tu chyba wiekszasc kobitek szczuplych i wysportowanych dbajacych o swoja figure a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Was Moi Dordzy ! Na wstępie dziękuję za wszystkie pozytywne feedbacki ! Dają mi powera do działania 8-) W drugim wpisie jak już wspomniałem chciałbym udostępnić plan, którym zmaierzam ćwiczyć przez następne 8 tygodni. Jednak, żeby to wszystko było czytelne od teraz zmaierzam na wstępie umieszczać swoistego rodzaju spis treści - tak dla [...]
[...] najsilniejszych juniorów, seniorów i mastersów - promocja miasta 2. Miejsce i termin: Warszawa, Akademia Sztuki Wojennej, al. Gen. Antoniego Chruściela „Montera” 103 - waga 12.04.2024 (piątek) godz. 18.00-20.00 13.04.2024 (sobota) godz. 7.00-9.00 - starty 13.04.2024 (sobota) od godz. 10.00 3. Opłata startowa: - zapisy od 15.01.2024 do [...]
Jestem na półmetku. Wrzucam treningi, miske i obwody. Zdjęcia jak mi się okres skończy :) nie wyglądam teraz najlepiej, duży brzuch itd. same wiecie ;) Jak pisałam wcześniej poknociłam treningi AiB. Będę powtarzać końcówkę po 2 razy każdy. Więc przede mną jeszcze 8 treningów:) (wyjaśnienie w poprzednich wpisach) Trening A - 2 serie po 15 A. [...]
Sabinko, Jeśli przy dotychczasowej kaloryczności utrzymujesz stałą wagę oraz nie masz spadków energii, to znaczy że ta ilość kalorii jest ok. Niektórzy powiedzieliby nawet,że to za mało! Bo dla kobiety ważącej ok. 60kg uprawiającej np. siatkówkę lub koszykówkę dzienna dawka kalorii to ok. 3800 kcal (białko: ok. 135g, węglowodany ok. 540g i [...]
Spamerka DT
